פילאטיס, שיטת האימון שפותחה על ידי ג'וזף פילאטיס בתחילת המאה ה-20, נתפסת לעתים קרובות כאימון המיועד בעיקר לנשים. אבל חשוב וכדאי לדעת שהשיטה פותחה בראשיתה לחיילים שהיו פצועים בזמן מלחמת העולם הראשונה. שיטת פילאטיס מציעה יתרונות משמעותיים לגברים. כיום, מיטב הספורטאים האתלטים המקצוענים בעולם, מתרגלים פילאטיס בשגרת האימונים היומית שלהם ועל אחת כמה וכמה, בתקופת השיקום בעקבות פציעות. אני מבקש להניח לפניכם כמה מהסיבות העיקרית שבזכותן גברים בהחלט צריכים לשקול להוסיף תירגול פילאטיס לשגרת האימונים שלהם:
- שיפור הגמישות והתנועתיות:
גברים רבים מתמקדים באימוני כוח. תירגול בשיטת פילאטיס מסייע מאוד להגביר את טווחי התנועה במפרקים ובשרירים ולשפר את הגמישות הכללית, התנועתיות והאיזון בין כוח גמישות ותנועתיות מה שיכול למנוע פציעות ולשפר את הביצועים בפעילויות אחרות..
- חיזוק שרירי הליבה:
אחד מעקרונות הבסיס של שיטת פילאטיס הוא – מרכז. כאשר המרכז חזק , זה מסייע רבות לשיפור היציבה, מפחיתים כאבי גב ומגבירים את היציבות בכל פעילות גופנית. .
- שיפור היציבה:
עבודה יושבנית, כלומר עבודה בה יושבים שעות ארוכות על הכיסא, בשילוב אורח חיים מודרני, עלולים לגרום ליציבה לקויה. באמצעות תרגול פילאטיס, לומדים על מודעות גופנית ומחזקים את השרירים התומכים ביציבה נכונה. .
- איזון שרירי:
בניגוד לאימוני כוח מסורתיים, פילאטיס מתמקד באיזון נכון ובריא בין קבוצות השרירים. דבר זה מסייע למנוע חוסר איזון שרירי, שעלול להוביל לפציעות ולכאב באזורים השונים בגוף. .
- הפחתת מתח ולחץ:
פילאטיס משלב טכניקות של נשימה מלאה – עמוקה ונכונה עם תנועות מבוקרות, שילוב זה מסייע בהפחתת מתח ולחץ נפשי..
- שיפור הקואורדינציה והשליטה הגופנית:
התרגילים בפילאטיס דורשים דיוק ושליטה בכל תנועה ובכל נשימה. ביצוע התרגילים באופן סדיר, משפרים את הקואורדינציה והמודעות הגופנית.
- תמיכה באימונים אחרים:
תרגול סדיר של שיטת פילאטיס מהווה אלמנט חשוב המשפר את הביצועים בענפי ספורט רבים ומגוונים כמו גולף, טניס, שחיה, ריצה ואפילו הרמת משקולות..
- שיפור בריאות הלב וכלי הדם:
למרות שפילאטיס אינו אימון אירובי טיפוסי, הוא תורם לבריאות הלב וכלי הדם, במיוחד כאשר הוא משולב עם פעילויות אירוביות אחרות.
לסיכום, פילאטיס מציע יתרונות רבים לגברים, החל משיפור הגמישות והכוח ועד להפחתת הסיכון לפציעות ושיפור הביצועים הכלליים. שילוב פילאטיס בשגרת האימונים יתרום לבריאות כוללת טובה יותר ולאיכות חיים משופרת.
