היסטוריה ופילוסופיה
״במקום שיש תנועה, יש מרפא״
איך פילאטיס התחיל?
התפתחות מוקדמת
ג'וזף פילאטיס מפתח את "קונטרולוג'י" בגרמניה כדי להתגבר על מחלות ילדות.
ממציא ציוד כושר במהלך מלחמת העולם הראשונה על ידי חיבור קפיצים למיטות בית חולים.
פילאטיס בארצות הברית
פילאטיס ואשתו קלרה פותחים סטודיו בניו יורק סיטי בשנת 1926.
צובר פופולריות בקרב רקדנים לשיפור כוח וגמישות.
ג'וזף פילאטיס נפטר בשנת 1967; קלרה ותלמידיו ממשיכים ללמד.
התפשטות וגידול
קלרה ותלמידיו המרכזיים כמו רומנה קריזנובסקה מרחיבים את פילאטיס באמצעות פתיחת סטודיואים חדשים.
בשנות ה-90 צובר פופולריות במיינסטרים עם תמיכת מפורסמים ואימוץ בתעשיית הכושר.
פסק דין בשנת 2000 הופך את "פילאטיס" למונח גנרי, מה שמוביל להתפשטות עולמית.
פילאטיס עכשוי
הופך לחלק מרכזי בתוכניות כושר ושיקום.
חידושים ושיעורים מקוונים מרחיבים את נגישותו ואת התפשטותו העולמית.
עקרונות היסוד
שיטת פילאטיס מבוססת על ששה עקרונות בסיס שנועדו לסיעע למתרגלת ולמתרגל לבצע את התרגילים במהלך השיעור באופן הרמוני ויעיל על פי היכולות והצרכים או המגבלות של המתרגל עצמו. ששת עקרונות השיטה הם:
ריכוז (Concentration)
תירגול בשיטת פילאטיס מבקש מאיתנו ריכוז ממקסימלי בשיעור בביצוע כל תרגיל כדי להבטיח ביצוע מדויק ואיכותי. תשומת הלב לפרטים הקטנים מעלה את איכות האימון ומשפרת את ההישגים.
שליטה (Control)
תירגול בשיטת פילאטיס אמור להתבצע מתוך מודעות ובקרה , ובשימת דגש על שליטה באיזורי הגוף השונים על מנת להימנע מתנועות לא רצויות. זה מבטיח שהשרירים ההמדויקים עובדים בכל תרגיל.
מרכז (Centering)
תירגול בשיטת פילאטיס מתמקד בחיזוק מרכז הגוף, הנקרא “Powerhouse” - הכולל בתוכו את קבוצת השרירים הממוקמת במרכז הגוף. התירגול בשיטת פילאטיס מפתח כוח, גמישות ותנועתיות ומדגיש את מרכז הגוף כמנוע כדי לתמוך בתנועת הגוף הכוללת.
דיוק (Precision)
תירגול בשיטת פילאטיס שואף לביצוע מדויק של כל אחד ממגוון התרגילים , מתוך הבנה שכל תנועה שנבצע כראוי תורמת ליעילות התרגול. כל תנוחה ותנועה מתבצעות במחשבה ובהקפדה על הפרטים.
נשימה (Breathing)
תירגול בשיטת פילאטיס שם את הנשימה במקום בלתי נפרד מהאימון ומתבנית כל אחד מהתרגילים , והכוונה היא לנשימה מלאה ומודעת. נשימה "פילאטיסית" מסייעת רבות בשיפור זרימת הדם והחמצן בגוף ומסייעת בהרפיית מתחים ובאיכות ביצוע התרגילים.
זרימה (Flow)
תרגול בשיטת פילאטיס מדגיש את הצורך במעברים חלקים וזורמים בין התרגילים ובתוך התרגילים. השיעור מתבצע ברצף, ואנחנו לעולם נרצה שהגוף ינוע באופן טבעי, עם דגש על קצב ותנועות רציפות.
שיטת פילאטיס מבוססת על ששה עקרונות בסיס שנועדו לסיעע למתרגלת ולמתרגל לבצע את התרגילים במהלך השיעור באופן הרמוני ויעיל על פי היכולות והצרכים או המגבלות של המתרגל עצמו. ששת עקרונות השיטה הם:
נשמע לכם מעניין?
השאירו פרטים ואחזור אליכם בהקדם
